Avant toute chose, je tiens à éclaircir un peu les choses : le PPG signifie Pink Panthers Group mais n’a rien à voir avec le célèbre gang de braqueurs du même nom. On ne sait jamais, vaut mieux le préciser lol…

Sinon et bien pour une fois, nous étions tous réunis sur la même compet, ce qui est rare et peut être même la seule fois avant l’ultime épreuve : Embrun 2009.

Nous devions donc immortaliser ceci par une petite séance photo et la Fifinette de son grand talent, a réalisé quelques clichés intéressants dont celle-ci :

Encore une fois, le Prédator nous gratifie d’un petit sourire sympa digne des plus belle grenouilles ou crapauds (au choix) du lac des Sapins. Enfin, cela ne lui à pas empêcher de nous faire une belle petite partie de natation en nous collant 5 et 7’ respectivement à moi et Quentin.

Quentin pris sa revanche sur la partie vélo. Le champion d’Auvergne FFC nous gratifie d’une belle partie de manivelle en 2h57 mais prend « seulement la seconde place », dommage lol. Enfin, il n’a pas manqué au passage de nous enrhumer, Prédator et moi, lors des dépassements. D’ailleurs, je suspecte une légère accélération de sa part lors de mon dépassement, histoire de montrer que le gaillard il a belle et bien retrouver ses jambes de 20 ans… lol.

Au final, voici les classements respectifs ainsi que le détail des temps et comme d’habitude, j’hérite du maillot de lanterne rouge du team mais bon… vu le niveau, je n’ai pas trop honte ca va…

A noter que j’arrive quand même à battre le Prédator en vélo mais bon, y parait qu’il était pas dans un bon jour. En même temps, moi je sais pourquoi, voila la raison de sa contre performance au Tri Sapins. Pris en flagrant délit :

Le team va partir borner un peu en vélo, on attend des nouvelles de Prédator sur la reconnaissance du circuit de St Rémy et Quentin qui doit nous faire une sortie de folie lundi…

Et bien, heureusement pour moi... car après un Multriman catastrophique la semaine dernière, je me présentais au départ du Tri CD de Bourg en Bresse avec de gros doutes.
Heureusement, la forme était là (pas à 100%) mais bien loin de ma méforme du week end dernier. La partie natation se réalisait sans combine car eau supérieure à 24°, que c'est agréable de nager sans combinaison même si à priori cela désavantage les mauvais nageurs comme moi mais en tout cas au niveau thermorégulation et sensation c'est le top. Une sortie de l'eau en 27'50 pour les 1500m ce qui me permet de faire une 180eme temps sur 500 triathlètes sur la partie natation. Satisfait de ma partie nat en ayant conscience de ne pas avoir laissé de plumes, j'enfourche le vélo et les sensations sont assez bonnes, et je réalise les 40.3km en 1h05'25 ce qui me permet d'accrocher le 9ème temps vélo et remonter à la 30ème place environ. La partie pédestre est très agréable 10.6 km dont une partie en sous bois et je réalise un temps de 41'30 environ avec de superbes sensations exceptés lors des 2 premiers kilomètres. Au final, je prends une 43ème place bien mérité et tres content de ma performance.

Par rapport à l'année dernière, je réalise un meilleurs temps d'environ 6' si je compare avec les premiers (prise en compte de la perte en natation car édition 2008 avec combin et 2009 sans combin et une partie vélo un peu plus difficile).

Merci au BBT pour cette belle épreuve et de la superbe organisation. Dommage qu'il y est eu encore du drafting malgré les gros efforts du BBT pour réduire ce problème. Comme quoi certains triathlètes n'ont pas compris le principe de base du triathlon : effort solitaire sans aide extérieure.

Les deux semaine à suivre vont être chargés avec une moyenne horaire hebdomadaire de 14-15h. Puis la semaine du Tri Sapins allégée afin  d'espérer y arriver frais et faire une bonne perf...

Wait and see

ps : du coté Pink Panthers, Le coah fait des siennes et prend une belle 9ème place au Championnat d'Auvergne FFC avec les 1ère caté. Quand au Prédator, il semble qu'il y est eu une un petit court-circuit dans la carcasse métalique du monstre puisqu'il abandonne à cette même course... à moins qu'il est eu peur du nouveau Terminator 4 et qu'il est en train de se cacher dans sa tanière du Cendre (à surveiller lol)...

Déjà la veille, les sensations étaient mauvaises : jambes dures, contracture au mollet… pas le top. Confirmation le lendemain, au départ de ce Multriman, des sensations pourries. Dès l’aquathlon, j’ai compris que la journée allait être longue et dure, d’autant plus qu’il annonce une chaleur de fou et que je déteste ça.

L’aquathlon, c’est pas trop mal passé et mon temps est dans mes attentes. Cependant, toute la partie natation s’est faite dans la douleur avec un mal aux épaules récurrents (du à la nouvelle combin, ou à une mauvaise récup de la séance piscine de vendredi ???). Au final, je suis à ma place en nageant le 1750m en 32’30 environ (en enlevant la transition). Je prend une 66^e place à plus de 12’ du premier quand même.

Sur le triathlon, je prends une 76eme place sur 200 partants mais je réalise une performance plus que médiocre. Sur la partie natation, 13’ au 750m ce qui est normal vu le niveau. Mais en vélo, je ne réalise que le 37^ème temps alors que le parcours était plutôt à ma convenance (tout plat), je réalise a peu prés une moyenne de 40-41 km/h  (sans transition), très loin de ce que je peux faire même sur un tri. Et la partie à pied, le début du calvaire avec une arrivée de douleur sous costale me forçant à réduire l’allure alors que les jambes étaient là.

Le duathlon de l’après midi se résumera en un mot : un vrai cauchemar. Une première partie à pied en version rando toujours à cause de cette fameuse douleur, une partie vélo digne d’un cyclo et un 12km à pied réalisé en 1h20. Que dire de plus… A oublier très vite. Enfin, je tenais quand même à finir. Mon objectif était de 4h35 sur le temps total et je réalise un 5h18…

Je rentre donc le moral en berne pour un 1^er test longue distance. Après 7 mois d’entraînement intensif, tout s’était bien passé jusqu’à présent excepté aujourd’hui.  Cette semaine fera place à une semaine de récupération  et de reconstruction psychologique. Je terminerai quand même par le tri cd de Bourg en Bresse (en espérant que cela ira mieux). Ensuite place, à deux grosses semaines de volumes.

Après avoir analysé cette grosse contre performance, il est vrai que je n’étais pas dans un bon jour mais il va falloir que je trouve une solution à ce foutu problème de déshydratation et déminéralisation que je chope à chaque fois qu’il fait une grosse chaleur. Pour info, sur une journée complète comme le multriman, même en ayant bu près de 5l d’eau/boisson sur la journée + mangé en rentrant le soir, le lendemain j’accuser encore une perte de près de 3kg. Quand on sait qu’au dessus de 2% de perte hydrique du poids corporelle (soit 1.2kg), les performances diminuent, je comprends mieux ma contre performance. Mais le problème va être de pouvoir ingérer entre 1L et 1.5L d’eau par heure d’effort sur un tri LD en cas de forte chaleur. Tout un savant calcul à gérer ce problème, sur la partie vélo, cela ma parait possible mais à pied…

Je reviendrai la dessus sur un prochain post sport et hydratation…

Sinon, félicitation à tous les membres de Puissance 3  Cournon, toujours au rendez vous. A Max, qui réalise un bon temps natation et vélo, à Seb Colot qui réalise un très bon tri.

Du côté du team PPG, Le Prédator prend une 6^ème place ce week end à la course du club. Toujours devant le vieux briscard mais je suis sur qu’il n’est pas content de sa course. Un surhomme n’est jamais content…  Quand au coach, il fait péter les verrous (quand va-t-il s’arrêter ? on ne sait pas…). Merci pour ton encouragement.

Vivement, ce Tri Sapins où nous serions au complet et fière d’arborer la tenue en rose. Enfin je vais essayer de la mettre (car normalement j’ai celle de mon club mais je ferais peut être une exception pour cette grande occasion).

Ps : sur la photo je suis encore en rose, comme quoi j’aime arborer cette tenue et j’ai vraiment hâte de revenir dans ce club.

Comme chaque année, le mois de mai est un mois très intéressant du point de vue sportif. Reprise des compétitions, les sensations arrivent et surtout on peut encore se permettre de se tester sur différentes épreuves qui ne sont pas spécialement orientées "prépa" triathlon LD.

Donc pour du pure plaisir et enfin d'agrémenter la fin de chaque semaine d'entraînement, j'ai choisi une compétition chaque semaine.

1er week end : le contre la montre de clerlande
Circuit de 19 km tout plat mais avec pas mal de vent. Spécial rouleur. Vélo de clm + casque clm obligatoire pour un max de plaisir (surtout quand le coompteur affiche 55km/h... en faux plat descendant vent dans le dos bien sur...). Je réalise le 4ème temps (enfin je crois) à plus de 40 secondes de mon temps de l'année dernière. Une moyenne légèrement inférieure à 42km/h. Enchaînement 40 minutes à pied derrière allure 85% VMA, super sensation. Conclusion du test : perte de puissance sur le vélo mais meilleure sensation en terme de fatigue, super sensation dans la transition vélo/course à pied

2ème week end : trail de St Alban les Eaux
Après quelques semaines d'entraînement en pleine la nature, j'avais envie de faire du trail. C'est vrai que le temps passe beaucoup plus vite quand on s'entraîne en pleine nature que sur le bitume. L'appel de la nature a eu raison de moi et je décide donc de m'aligner sur un petit trail de 18.3 km avec 645 m de dénivelé. Après avoir testé mes nouvelles Salomon XT Wings (dont je dois dire qu'elles sont parfaites pour ma pratique même si je suis encore un novice) sur un parcours de 1h50 et 750m de dénivelé mardi enchainé jeudi par 3h30 de vélo avec 1500m de dénivelé, je me présente légèrement fatigué sur la ligne de départ. Mais rien de bien méchant, je sais que dans tous les cas, je vais me faire plaisir pour mon bapteme trail. Chose faite, trail effectué en 1h26'42 à 10 minutes du premier, je prends une 18ème place sur 116 traileurs. Bonne sensation même si manque de fraîcheur général. Par contre, manque de technique de foulée dans les descentes. Conclusion : expérience à renouveler rapidement, je crois que le trail va prendre de plus en plus de place dans ma pratique sportive.

A venir 3ème week end, le Trail de l'Escarene 16km et ses 1000m de dénivelé et enfin le 1er test sérieux Tri avec le MULTRIMAN LOIRE

De la fatigue, de la sueur mais que du plaisir

Sur ceux, bonnes reprises de compet à tous...

Comme chaque année, les Championnat d'Auvergne de Duathlon ont lieu à Egliseneuve près Billom, petite bourgade située en haut d'une coline.

Le format et le parcours à légèrement changé puisque la partie à pied est exclusivement sur route et plus roulante. La partie vélo est elle aussi plus roulante et comporte 6 tours de 2.7km avec un vent assez relevé.

Au départ, un beau plateau est présent : forte délégation de Montluçon Triathlon (Yohann Vincent, Remi Flick, Felix Duchamps...), Grégory Boutier et autres compères...
De mon côté, j'étais content de retrouver mes anciens collèges de Puissance 3 triathlon, venant aussi en force mais pas de combinaison rose en vue (dommage !!!). Le froid en un résigné plus d'un pour arborer la fameuse combinaison rose.

Le départ est lancé avec un peu de retard et déja les montluçonnais volant se démarquent. Ainsi, Yohann Vincent boucle les 5 km (transition comprise) en 15'03 soit pres de 20km/h de moyenne. Pour ma part, je réalise un bon 19'06 (transition comprise même si elle est mauvaise) soit un petit 15.7 km/h, ce qui me satisfait pleinement.

La partie vélo est assez difficile à gérer à cause du vent, les sensations sont bizarre mais au vu du temps, assez efficace. 2ème meilleur temps vélo à une quarantaine de seconde de Yohann Vincent, cela laisse présager de bonne chose pour la suite car avec à peine 2000km depuis oct 2008, le niveau est encore loin du top.

Je sors du parc à vélo en 8ème position mais malheureusement en compagnie de deux autres duathlètes bien meilleurs que moi en CAP.  Je boucle les 2.5 km final en 10' environ (soit 11'10 avec transition qui fut hyper mauvaise : manque de technique et de lucidité).

Au final, une 11ème place bien mérité, en 59'12, 6' derrières Yohann Vincent. Un top 10 raté de peu qui était pleinement accessible avec deux transitions correctement effectuées.

Félicitation à tous les finishers et au club de Billom, à tous les triathlètes de Puissance 3 (à bientôt sur une prochaine course). Belle "progression" de Sebastien Collot qui réalise une belle partie de manivelle. Jérome Benoit prend une belle 8ème place avec deux belles courses à pied.

1/ Yohann Vincent : 53'03
2/ Felix Duchamps : 53'47
3/ Gregory Boutier : 54'27
4/ Remi Flick : 55'12
8/ Jerome Benoit : 58'48
11/ Gregory Bapt : 59'12


Le classement complet ici : http://files.billomtriathlon.webnode.com/200000177-de669e05a9/R%C3%A9sultatsDuaEgliseneuve%2029-03-09%20Sprint.pdf